Ana Paula F. Kojoroski

Os alongamentos são essenciais para evitar e amenizar dores na coluna e nas articulações e ajuda a evitar lesões. Ao contrário do que muitos pensam, ele não é importante apenas para quem pratica exercícios físicos. As atividades do dia a dia também podem melhorar muito com o corpo alongado e flexível.

Todas as pessoas podem aprender a fazer alongamentos independentes da idade e do condicionamento físico. O alongamento deve ser feito de forma correta, respeitando a sua estrutura muscular, sua flexibilidade e seus limites pessoais.

Efeitos do alongamento:

• Reduz as tensões musculares e induz o corpo ao relaxamento;
• Previne lesões(distensões musculares, entorses);
• Melhora a postura e o esquema corporal;
• Ativa a circulação;
• Reduz a ansiedade, o stress e a fadiga;
• Previne dores;
• Desenvolve a consciência corporal, à medida que a pessoa focaliza a parte do corpo que esta sendo alongada.

O alongamento deve ser feito de forma lenta, com respiração suave e profunda e sempre mantendo uma boa postura. Cada alongamento deve ser mantido por 10 a 15 segundos, alternando o exercício entre o lado direito e esquerdo para membros superiores e inferiores.

Os alongamentos básicos são conhecidos, entretanto é interessante aprofundar-se no assunto e conhecer outras posições e formas de alongar-se. Para isso, é sempre recomendável consultar um profissional.

Com poucos minutos por dia você pode ter grandes benefícios para o seu corpo e para a sua saúde, ganhando qualidade de vida e bem estar.

Ana Paula F. Kojoroski – Fisioterapeuta do Hospital Regional Terezinha Gaio Basso

Crefito 155132-F